Witamina B3 w czym występuje
Witaminy z grupy B mają duży wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Należąca do nich Witamina B3, inaczej znana jako właśnie witamina pp lub niacyna, znacząco wpływa zwłaszcza na prawidłowe działanie układu mięśniowego, nerwowego oraz hormonalnego. Nasz organizm wytwarza ją w stopniu niewystarczającym do zapotrzebowania, jednak jest to nadrabiane, ponieważ dużo pokarmów, które spożywamy jest bogatych w tą witaminę. Dlatego warto by utrzymać je w diecie. Należą do nich; wszelkiego rodzaju mięsa, ryby, rośliny strączkowe i liściaste, produkty zbożowe czy mleko. Nawet kawa i herbata zawierają niacynę w niewielkich ilościach.
Witamina pp niedobór – skutki
Niedobór jak i nadmiar tej witaminy mają nieprzyjemne skutki. Jej niedobór spowodowany jest; nieprawidłową dietą, zaburzeniami odżywiania – np. anoreksją- alkoholizmem, długotrwałym przyjmowaniem leków na gruźlicę. Prowadzi on do ogólnego osłabienia organizmu, daje objawy zarówno fizyczne jak i psychiczne. Skutkami niedoboru są m.in. bóle głowy, ciągłe zmęczenie, biegunka, wymioty, może powodować też stany depresyjne, a w skrajnych przypadkach – śmiertelną chorobę pelagrę. Częściej występuje w biedniejszych krajach gdyż powoduje ją skrajne niedożywienie. Jej objawy to charakterystyczne zmiany skórne na grzbietowej części dłoni i stóp, na przedramionach i podudziach, i na twarzy oraz w okolicach szyi. Powoduje także apatię, depresję czy zaburzenia chodu.
Niedobór niacyny można leczyć poprzez odpowiednią dietę, lub podawanie jej bezpośrednio w suplementach.